こんにちは！鹿沼北地域包括支援センターです(^^)/。

過ごしやすい季節になりましたね🍂。

「涼しいから、お水はあんまりいらないわ」と思っていませんか？

◆ 夏じゃなくても体は渇いている？

汗をかかない季節でも、私たちは息をしたり、皮膚から潤いが蒸発したりすることで、毎日しっかりと水分を送り出しています。夏よりも飲む回数が減ってしまうと、体がカラカラになってしまうこともあるのです。

◆ のどが渇く前に飲むのがポイント

年齢を重ねると、体に水分をためておく力が少しずつ弱くなり、喉の渇きにも気づきにくくなります。

「のどが渇く前に飲む」のが、元気に秋を過ごす大切なポイントです。

◆ 無理なく水分をとる3つのヒント💡

💧 こまめに飲む（一度にドカンと飲まず、少しずつ何度も）

💧 好みの温度で飲む（冷たい水、常温、温かい白湯など）

💧 のどが渇く前に、ひとくち飲む習慣をつけましょう！

※医師からの指示などにより、水分摂取量などに制限がある方はそれを守りましょう。また、とろみが必要な方は、個別の飲み込みの状態に合わせましょう。

「そういえば今日、あまり水分をとっていないかも…」と思った方は、ぜひ今すぐコップ1杯のお水や温かい白湯を飲んでみてくださいね。

日々のこまめな水分補給で、元気に快適な秋を楽しみましょう😄！（K)